Het geheim van een gezond leven

Adequate en evenwichtige voeding vormt de basis van gezondheid.

Gezond eten is tegenwoordig een veel voorkomend onderwerp geworden. Hoewel sommigen heel voorzichtig zijn, worden er nog steeds veel fouten gemaakt en veel onbekende feiten. Als we gezond eten, beschermen we zowel onze gezondheid als onze lichaamsvorm. Alle leeftijdsgroepen moeten een gezond en uitgebalanceerd dieet hebben. Op deze manier hebben we de mogelijkheid om een gezond leven te leiden door beschermd te zijn tegen de meeste ziekten.

Letten we op de volgorde van de maaltijden?

Allereerst moeten we aandacht besteden aan de volgorde in de maaltijd. Tegenwoordig zijn er veel verschillende aanbevelingen: om te beginnen met water, om te beginnen met een dessert, om te beginnen met soep, zijn er veel tegenstrijdige aanbevelingen, van licht tot zwaar. Een maaltijd beginnen met water is belangrijk voor de spijsvertering en elimineert de wens om te veel te eten. Dan begint de zoete consumptie. Na een beetje rust moet er een salade of yoghurt worden gegeten. Dan moeten soep- of watergerechten gegeten worden, dan droge gerechten zoals rijst of geroosterd vlees. De grootste fout is om thee te drinken na de maaltijd. Ibn-i Sina zegt: "Als warm water te vaak wordt gebruikt, verzwakt het de spijsvertering." Om deze reden zal het drinken van hete thee na een maaltijd de spijsvertering bemoeilijken. Het wordt aanbevolen om gedurende ten minste twee uur geen thee of vloeistoffen te consumeren.

Fruit is zowel rijk aan vitamines als heerlijk. Dus, wanneer en hoe moeten we het consumeren?

Een andere fout die in de samenleving wordt gemaakt, is om het fruit na een maaltijd te consumeren. Om de verzadiging en de suikerbalans van het lichaam te behouden, moet het fruit vóór of ten minste vier uur na een maaltijd worden geconsumeerd. Na een maaltijd duurt de spijsvertering langer en begint het fruit zuur te worden en zelfs te rotten in onze maag. Het biedt geen positieve voedingsvoordelen. Voedsel wordt niet verteerd, fruit wordt niet volledig afgebroken en ons spijsverteringsstelsel stort in. Fruit mag niet bij de maaltijd worden geconsumeerd. Hetzelfde slechte effect doet zich voor op de maag wanneer fruit wordt gemengd met andere gerechten. Het wordt aanbevolen om fruit op een lege maag te eten. Het is zeer gunstig voor de gezondheid omdat het de spijsvertering reguleert. Je kunt 's ochtends fruit eten als ontbijt of 30 minuten voor het ontbijt.

Er is geen leven of gezondheid zonder water…

Een ander belangrijk punt is het waterconsumptie. Het is erg belangrijk dat het geconsumeerd water alkalisch is. Om de ideale pH-waarde en reinheid van het water te behouden, is het noodzakelijk om het water te alkaliseren. Dus wat is alkalisch water? Het betekent dat water met een hoge pH-waarde een basisstructuur heeft. Als de pH van het water hoger is dan 7, is het alkalisch water met een hoge pH-waarde. Als het lager is dan 7, is het zuur water. Water moet over het algemeen basisch zijn, wat betekent dat het een pH heeft die hoger is dan 7. Zure afvalstoffen die in het lichaam worden gevormd, moeten veilig worden afgevoerd. Het wordt gebruikt om ziekten zoals kanker, hoge bloeddruk, nieraandoeningen, constipatie, hoofdpijn, allergie, astma te voorkomen, die worden gevormd door alkalisch water en zure afvalstoffen. Het voedt ook onze huid en vermindert de tekenen van veroudering. Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam en voorkomt oedeem, dus het helpt ook om af te vallen.

Hoe consumeren we suiker en zout?

Tot slot wil ik het hebben over het belang van een paar voedingsmiddelen die altijd op tafel staan. De situatie van het kind dat heel veel van suiker houdt, is niet erg hartverwarmend. Het consumeren van hoge niveaus van geraffineerde suiker is verslavend en als het niet wordt geconsumeerd, zal het lichaam het uit gewoonte zoeken. Zoetstoffen die worden gebruikt in marktproducten zoals fructose, glucose en glucosestroop zijn helemaal niet gezond en moeten worden vermeden. Evenzo is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan geraffineerd tafelzout. Natuurlijk mineraalzout verliest veel van zijn eigenschappen tijdens het raffinageproces en verandert in een chemische stof (natriumchloride). In plaats daarvan verdient Himalaya bergkristalzout de voorkeur, het heeft veel voordelen voor de menselijke gezondheid.